宮崎市ジム 肩 インナーを鍛える
2024/05/20
こんにちは！
宮崎市エステワム宮崎店内にあります女性専用ジム『ワムネス』トレーナーの福田です。
猫背・巻き肩・肩が上がりにくいなどのお悩みはございませんか？
そんな方におすすめのトレーニングをご紹介いたします！
【ライングショルダ―レイズ福田ver】
①うつぶせになって両手をばんざいのように伸ばします。
②手を5㎝くらい浮かせます。
③そのまま肩がすくまないように肩甲骨を寄せます。
➃肩甲骨を寄せた状態をキープしたまま手を限界まで上げます。
⑤ゆっくり下ろして手を地面につけずに再度上げます。
15～20回×3セット行います。
肩まわりが燃えるように感じたらインナーに効いている証拠です！
ワムネスでは新規会員募集中です。
5月31日まで入会費22000円→無料
トレーニング3回無料体験
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