宮崎市エステ トレーニングジム
2024/05/31
こんにちは(*^-^*)
宮崎市吉村町エステワム宮崎店内にあります女性専用ジム「ワムネス」トレーナーの福田です。
首こり・肩こり・腕が上げづらいと感じている方はいらっしゃいませんか？
もしかすると肩甲骨周りの筋肉が硬くなっている可能性があります。
肩甲骨はたくさんの筋肉がくっついており、
肩甲骨の動きが硬くなると、
筋肉を介して繋がっている頭や背中、腕や肋骨や胸にも影響が現れやすくなります💦
今回は肩甲骨周りのストレッチとインナーマッスルを鍛えることを同時に行える
【エンジェル 福田ver】
をご紹介いたします。
①立つかあぐらをかいて座ってての平を向けあって耳の横で手をバンザイする
②手の平を外に向けながら手を下ろしていく
③下ろしきる時に肩甲骨を寄せる
※手と肘が体の後ろになっていると正しく行えます❣
※回数は15～20回が目安です。
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