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大好きなお餅

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大好きなお餅

大好きなお餅

2024/01/19

毎年お正月🎍🌅🎍太りしてしまう私ですが、今年はお餅を控えてみたのです。

お餅はカロリーや糖質が高くて太るからあまり食べられない?

 そもそもお餅って本当に太るのでしょうか? 

 

お餅は、食べる個数と食べ方に注意すれば、太らずに食べることができます。

 

ただ、決して低カロリー、低糖質というわけではありません。そのため、食べすぎると太ってしまう場合があります。また、あんこ・黒蜜などの糖質も一緒に摂ると、太りやすくなるでしょう。

 

 

一度に食べるお餅の量を私は、1〜2個にとどめます。

 

切り餅2個で、お茶碗1杯のごはんと同じくらいのエネルギー量・糖質量になります。

 

 

お餅を食べる前に、野菜や海藻類などの食物繊維が多く含まれる食品を摂取します。

 

食物繊維には、糖質の吸収を遅らせて血糖値の急上昇を防ぐ働きがあります。

お雑煮や煮物などで、食物繊維の多い食材を意識的に食べるのがおすすめです。

 

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熊本店 前田

 

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