エステＷＡＭ鹿児島 社長100日企画詳細①！
2026/09/05
沢山の方々に御覧いただき大成功・大盛況・大反響で幕を閉じました社長１００日企画
その詳細を複数回に分け御紹介していきます。
今回は１日～３０日の上半身トレーニングについてです。
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・バックフライ
・プレスダウン
・アームカール
・ハンマーカール
重量設定(８～１０回限界値)×各４セット
※久しぶりのトレーニングという状況も考慮し先ずはフォームの習得に時間をかけ
安定した後ネガティブ３秒トレーニングで行っていきました。
※その中でstorong pointとweak pointを見極め
先ずはstorong pointを特に伸ばせれる様にトレーニングの順番を考えました。
社長storong point二頭筋・大胸筋でした。が
欲張らず先ずは大胸筋に集中。
二兎(二頭)追う者は一兎をも得ず。に習いまして。
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