エステＷＡＭ鹿児島 社長100日企画詳細②！
2026/09/07
今回は前回に引き続き社長１００日トレーニング
１日～３０日の下半身トレーニングについて御案内いたします。
・スクワット
・ワイドスクワット
・ランジ
・カーフレイズ
・クランチ
・サイドベント
※上半身と同じくフォームの習得に時間をかけました、
フリーウェート種目が多い下半身の方が時間がかかる予定でしたが
社長マッスルメモリーで初日からしっかり行えました。
※今回トレーニングプログラムは週１回でしたので、上半身・下半身の2分割法にしまして
ビフォー＆アフターの関係上コアのトレーニングも取り入れた方が良いと判断し下半身メニューに合わせました。
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