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こんにちは最近怖い夢を見てしまいなかなか爆睡出来ない日が続いています美しい肌は寝ている間に作られると言われていますので質の良い睡眠「とくに眠り始めの90分」はとても大切です！！眠りにつく前に…

秋になり朝晩とても過ごしやすくなってきましたねですが、暦の上では秋といえどまだまだ昼は日差しが厳しい日が多いです真夏に比べて紫外線は6～8割減ってはいますが、ＵＶＡは変動量少なく年間を通して…