マシンメンテナンス
2026/03/12
沢山のお客様に使用していただいておりましたG5ですが年々ケーブルカバーの割れや、末端の裂けが発生しておりこの度取替えていただきました。トレーニングは体力や筋力、柔軟性の向上が目的ではあります…
干し芋プロテインバー
2026/02/27
こんなの欲しかった！！！とお客様におっしゃっていただけた、大人気商品が期間限定で入荷いたしました。その名も『ベニバイツ』小麦粉、砂糖不使用、植物のみの栄養と甘さ、市販のプロテインバーは硬く…
パワーブロック！
2026/02/26
パワーブロックとは重さを変えれるダンベルの様なトレーニングツールです。写真の様な取っ手が横に付いており、それを求める重さの位置に差し込み使用いたします。鹿児島店のは４，７、９、、、MAX２２Kg…
筋肉痛対策
2025/10/17
運動をされていない方々でも「筋肉痛」という言葉は耳にされた事あるかと思います。稀に筋肉痛を求める方々もおりますが大半の方々特に運動初心者はトレーニングは行いたいが生活に影響するレベルの筋肉…
負荷設定
2025/10/12
トレーニングを初めて行う方からよく重さはどの様に設定したらよいですか？とご質問があります。マシンやダンベルの重さや回数は目的によって異なります。例えば、基礎代謝を高める為に筋量を増やしたい…
ストレッチ
2025/10/05
身体のメンテナンス方法の一つにストレッチがあります。ストレッチの主な効果としては身体の柔軟性を高めるだけではなく筋肉の緊張を和らげる事や血行を良くする事があります。ストレッチには様々な種類…
水分補給をしっかりと
2025/09/10
暑い日々が続きますが、皆様体調はいかがでしょうか？まだまだ暑い日は続くと思いますので、「暑熱順化」を意識して今から運動をしていきましょう●暑熱順化とは体が暑さに慣れて、暑さに強くなること慣れ…
特異性の原則
2025/09/07
トレーニング７原則の１つに「特異性の原則」があります。～特異性の原則～…トレーニング効果の特異性に基づき目的に合った運動条件(負荷・強度・速度・関節角度等)を選択しトレーニングすること…例えば…
継続性の原則
2025/09/03
トレーニング７原則の１つに「継続性の原則」があります。～継続性の原則～…筋と筋力の高度な発達維持の為には強い意志の下で、目的に合ったトレーニングを長期間継続していくことが必要である…どれだけ…
熊本市エステワム 腸から始める秋準備🍁
2025/08/05
夏の不調、腸からリセットしませんか？暑さや冷房、冷たい飲み物や、不規則な生活・・・夏は知らず知らずのうちに身体に負担のかかる季節です「何だか疲れが抜けない」「おなかの調子が悪い」「肌がくす…
オーバーロードの原則
2025/07/29
トレーニング7原則の1つに「オーバーロード(過負荷の原則)」があります。～オーバーロード(過負荷の原則)～…筋の活動力を高めるためには、日常で使用するよりも強い運動刺激を筋又は神経に課す必要がある…
福袋！本日まで！！エステWAM 鹿児島
2025/01/31
あっという間に１月も本日まで！！今週も厳しい寒さでしたが、来週もまた寒波がくるようで・・寒い日が続きそうですね。さて！１月が終わるということは、大好評中の福袋も本日までとなっております！！…
寒い冬は岩盤浴で温まりましょう！
2024/12/27
最近、一段と寒さが増してきた様に感じますが皆様体調は良いでしょうか？ワムネス鹿児島店では以前ご案内いたしましたサウナと昨年から岩盤浴を導入いたしております！サウナは暑すぎる、息苦しさを感じ…
ワムウェアー
2024/12/15
エステワムのトレーニング施設ワムネスでは無料でトレーニングウェアーの貸し出しを行っております。パーソナルトレーニングの会員だけではなく、年会員・月会員の一般のジム利用の方へも行っております…
スクワットにランジにカーフレイズにショルダープレスも
2024/11/11
こちらのワムネスに置いているマシンは太ももを鍛える「スクワット」臀部を鍛える「ランジ」ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」と下半身を鍛える際に主に使用いたしますが使い方によっては肩を鍛える「…
筋トレ後はサウナで疲労回復
2024/10/31
近年ブームのサウナではありますがトレーニング後に使用する事により体温が上昇し血行が促進され血液循環が向上し疲労回復が早まるそうです。是非、トレーニング後に使用いただき翌日に疲労を残さないよ…
バランスボールで楽しくトレーニング
2024/10/05
スクワット、腕立て伏せ、腹筋どれも筋力向上には大切ですが単一動作で退屈になる日も。。。その様な日はバランストレーニングはいかがでしょうか？バランスボールに座り飛び跳ねたり、乗っかったり、上…
体作りにはプロテイン！
2024/09/09
体力筋力強化には運動・栄養・休養の三つが重要になります。・運動はトレーニング・栄養は炭水化物・たんぱく質・脂質の摂取・休養は睡眠・リラクゼーション等になります。三大栄養素はどれも大切ですが…
暑い夏は室内で運動を(ﾟдﾟ)！
2024/08/21
先日、出勤する際に甲突川沿いを走られている方をお見掛けいたしました。この暑い中凄いなと感心すると同時に、熱中症等大丈夫かなと少々心配になりました。。暑さ慣れされている方からしたら大した事の…
水分補給を細目に
2024/08/17
暑い日々が続きますがいかがおすごしでしょうかこの猛暑を乗り切るために様々な対策が必要となりますがその中でも欠かせないのが水分補給です！大半の方々が、喉が渇いてから摂取されると思いますがそれ…
AIトレーニング
2024/07/03
エステWAM都城店のInstagramでは、毎回、AIトレーニングの一部を掲載いたしております。AIトレーニングってどんなの？きつくないの？とご質問をいただき、少しでも知って頂きたく投稿致しました。少しで…
鹿児島 梅雨入り。。☔
2024/06/25
ついに梅雨入りした鹿児島('_')梅雨時期に、なんとなく身体がだるい、重い、むくむ、眠い、、(-_-)zzzなど身体の不調を感じる方もいらっしゃると思います。梅雨時期の不調の原因は、自律神経が乱れる事が…
久しぶりのワムネス宮崎店
2024/06/20
先日、トレーニングセミナーとスタッフ研修を行う為に数年ぶりに宮崎店へ伺いました。セミナーには初めての方は勿論、以前指導させていただいた方々もお越しくださり久しぶりに御会い出来とても嬉しかっ…
青汁効果 エステワム
2024/06/08
野菜不足を気にして、青汁を飲まれる方何を基準に青汁をえらばれてますか？？成分はなにが入ってるか？？どんな効果があるのか？少しでもお安く？そのどれをも網羅する青汁がエステワムにございます。MAJ…
