宮崎市エステ ジム 肩こり
2024/04/29
こんにちは(*^-^*)
宮崎市吉村町エステワム宮崎店内にあります
女性専用フィットネス「ワムネス」のトレーナー福田です。
前回に引き続き、
自宅で簡単にできる肩こり・猫背・肩の違和感を感じる方におすすめのストレッチをご紹介いたします❣
【オープンリーチ福田Ver】
①横向きになり、右足をクロスさせ右腕も左腕にのせます。
②胸を開くように右腕を開いていきます。
③肩甲骨を寄せるイメージで動かします。
➃スピードはゆっくり、5秒で開き、5秒で戻します。
⑤腰は動かさず、胸より上だけを動かします。
反対側も同じように行います。
10回1セット
このストレッチは肩甲骨の可動域が広がり、
縮こまった大胸筋が伸び、
胸が張りやすくなっているのを感じると思います❣
運動を始めたいけど何からスタートしたらいいのか分からない方でも始めやすいメニューもご用意しております!!
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