宮崎市ジム 腹筋 腸腰筋
2024/05/13
こんにちは(^▽^)/
宮崎市エステワム宮崎店内にあります女性専用ジム『ワムネス』トレーナーの福田です。
ぽっこりお腹、姿勢が悪い、腰痛に悩まれていませんか？
そういう方は腸腰筋を鍛えましょう！
腸腰筋はインナーマッスルの１つで姿勢を保ったりウエストを引き締めるための重要な筋肉です。
腸腰筋を鍛えるのにおススメのトレーニング！
『二―レイズ』をご紹介いたします。
初心者や筋力に自信のない方にも行いやすい筋トレです。
①床に仰向けになり、膝を90度に曲げてつま先をそろえます
②お腹に力を入れながら床から足を浮かせます
③膝90度をキープしたまま腰が浮く寸前で姿勢をキープします
➃ゆっくりと下ろしていき足を地面に着けないようにまた足を上げます
※できるだけ反動を使わずに深呼吸を意識！
1日10回×３
ワムネスでは新規会員募集中です。
5月31日まで入会金22000円→無料
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