宮崎市エステ トレーニングジム パーソナル
2024/05/17
エステWAM宮崎店トレーナーの福田です。
本日は【レッグシザース】をお伝えいたします！
お腹から足まで多くの筋肉を鍛えるトレーニングで
下っ腹や足を引き締めたい方におススメです！
①床に仰向けになり上体を少し浮かし肩の真下に肘をセット
②膝を曲げずに足を地面から少し浮かせる
③足を浮かせた状態をキープしながらゆっくりと左右の足を入れ替えながら交差させる
※腰を反らさないように行う
※足は一定の高さをキープしたままゆっくり行う
回数の目安は20回を3セット
動画はこちら
エステワム宮崎店
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