宮崎エステ 女性専用フィットネスジム ランジ
2024/07/03
皆さんこんにちは！宮崎市エステワム宮崎店ワムネストレーナーの福田です！
本日は足の筋力を鍛えるトレーニングをご紹介いたします。
①立った状態から片足を前に1ｍ出す。
②前足の膝が90度になるまで沈み込み、後ろ足は骨盤の下
に膝がくるようにする。
③前足で体をを後ろにけるように元の立った状態まで戻る。
➃今度は逆の足で同じことを繰り返す。
回数は左右10回ずつ計20回を2セット行います。
このトレーニングは筋力トレーニングに有酸素運動も入って
いるので足の筋力とスタミナ同時に鍛える事が出来ます。
動画はこちら
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