宮崎市エステ 膝立ち開脚
2024/07/26
皆さんこんにちは。宮崎市エステワム宮崎店内にあります女性専用フィットネスジム
『ワムネス』トレーナーの福田です。
本日は、姿勢の改善や歩く時、しゃがみの動き改善に効果のある
股関節のストレッチ【膝立ち開脚】をご紹介いたします。
1.まず四つん這いの状態から片足を真横に開く。
2.足が地面から離れないようにゆっくりと体を後ろに下げる。
3.太ももの内側かが伸びる感じがあればOK。
回数は15～20回をゆっくり2セット行います。
動画はこちら
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