宮崎市エステ 女性専用フィットネス
2024/08/09
皆さんこんにちは!宮崎市エステワム宮崎店ワムネストレーナーの福田です(^^♪
日頃の肩こりや猫背が気になる方多いのではないでしょうか?
今回はそんな方におすすめの肩こりの改善や猫背の予防に効果的な
トレーニングをご紹介いたします✨
【ショルダープレス】
①ベンチを90度にして座ってダンベルを方の真上に持っていきます。
②肘が90度より内側に入らないようにダンベルを上げていきます。
③上げる時に肘を耳に着けるようにダンベルを上げていきます。
回数は10~20回の3セットが目安です。
動画はこちら✅
エステWAM宮崎店
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