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宮崎市エステ トレーニングジム バンドスクワット

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宮崎市エステ トレーニングジム バンドスクワット

宮崎市エステ トレーニングジム バンドスクワット

2024/08/21

皆さまこんにちは(*^-^*)エステWAM宮崎店ワムネストレーナーの福田です☺

 

今回は足とお尻全体を鍛えることができ、特に中殿筋を鍛えることでヒップアップ効果のあるバンドを使用したトレーニングをご紹介します✨

 

【バンドスクワット】

①バンドを膝の位置でセットし足を肩幅にひらきます

②スクワットと同じ要領でしゃがみ、膝が内側にいかないようにキープします

③太ももが地面と平行になるまで下がったら立ち上がります

 

回数は10回3セットが目安です

動画はこちら

 

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