宮崎市エステ トレーニングジム
2024/08/30
皆さまこんにちは(*^-^*)エステワム宮崎店トレーナーの福田です😊
今回は、腸腰筋を鍛えることができ、足を引き上げるときに効果のあるバンドを使用したトレーニングをご紹介します。
【バンドモモ上げ】
①バンドを足で踏むようにセットします。
②体が反ると正しく筋肉に刺激がいかないので、少し体を前に倒します。
難しい場合は何かに掴まってもらって大丈夫です。
③膝を胸につけるように足を上げます。
④下ろすときは、ゆっくり5秒かけて下ろします。
回数は10回の2セットが目安です。
動画はこちら
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