宮崎市エステ トレーニングジム
2024/09/06
皆さまこんにちは(*^-^*)エステワム宮崎店トレーナーの福田です。
今回は、大腿筋を鍛えることができ、歩行の安定や
スポーツパフォーマンスなどの効果のあるバンドを使ったトレーニングをご紹介します。
【バンドバックキック】
①バンドを膝の位置でセットします。
②片足で行うので椅子か何かに捕まるものを用意します。
③天井を蹴るイメージで足を後に引きます。
④引ききったらその状態を1～2秒キープしてまた元の位置に戻します。
回数は、左右10回2～3セットが目安です。
動画はこちら
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