フリーウェイト（ダンベルなど）Vsトレーニングマシン (ロマ)

It’s the Tip of the day time!

 

(一日のオススメです)

 

フリーウェイト（ダンベルなど）Vsトレーニングマシン。

説明：フリーウェイトはダンベル、バーベルなどです。

機械みたいに可動域の制限されてないものです。

フリーウェイトには重力（重さ）の制限しかありません。

レイルや機構で固定されてないので一つのダンベルのセットでも

様々なトレーニングが出来ます。

 

Q: ロマはどちらのほうを利用しますか？

 

興味深い質問です。

 

A；ロマはダンベルのほうが多いですが、マシンを利用するケースも沢山あります！

 

Q: なぜフリーウェイトのほうを選びますか？

 

A: トレーニングの目標、スキル、怪我や痛み、セッションの形や時間などで選びます。

WAMのお客様の中で多いのは健康のために筋トレをされています。

病気や痛みがなく、クオリティーオブライフのアップにも繋がります。

日常生活で困らずに、色々な動きを楽にできるようになる為にもおすすめです！

 

例えば、椅子から立ち上がる、料理をする、そして靴を簡単に履けるようになど。

日常生活ではトレーニングマシンのように、サポートしてくれません。

椅子から立ち上がる時、支えがありません。料理をしたり、、、、

靴を履くとき何もサポートがなくて自分の筋力、柔軟性、そして、筋肉のバランスで、すっと履きたいですね！

 

フリーウェイトは、日常生活と同じです。支えなく、体が頑張らないといけません。

なのでロマはマシンより、筋力アップして、

様々な関節や筋肉のバランススキルの習得するためにフリーウェイトのほうを

支持します。

 

つまり、筋肉の形や大きさより、怪我の予防やバランスが欲しい時、

完璧なフォームで、段階的に、フリーウェイトを選びましょう！

WAMで、お客様のトレーニング目標や痛みなどの相談をした後は、

パーソナルトレーニングで、マシンスクワットよりベンチか自重スクワットで、

マシンチェストプレスよりダンベルプレスなどです。現状や生活習慣などから

メニューを構成しますのでご安心ください！

 

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イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701