マシントレーニングのメリット　（ロマ）

Hello Hello 皆様！

It’s the Tip of the day time.

(一日のオススメです)

 

この間フリーウェイトのメリットについて話しました。

まだそのポストを読まれてない場合はこちらから:

https://www.instagram.com/p/CY3PTYkvzfa/?utm_source=ig_web_copy_link

 

今回は、マシントレーニングのメリットについてお話いたします；

まずは、前回のフリーウェイトのポストで

「フリーウェイトは、日常生活と同じです。支えなく、体が頑張らないといけないのです。なので、私はマシンより、筋力アップして、様々な関節や筋肉のバランススキルの習得するためにフリーウェイトを支持します。」と伝えました。そして、「筋肉の形や大きさより怪我の予防やバランスが欲しい時、完璧なフォームで段階的にフリーウェイトを選びましょう！」

でも、フリーウェイトで筋肉を鍛える際、バランスにも気を付けないといけないので

スキルやトレーニング知識が必要です。私は今まで色んなジムで働いたり、自分自身筋トレを行っております。ジムで見かけたフリーウェイトを利用して、正しいフォーム行っている方は正直少ないです。危ないフォームで行っている方が多かったです。

 

フリーウェイトの一番デメリットは；使用する際には知識が必要です。トレーニングの効果より怪我予防のために良いフォームで行うべきです。

運がよかったらその時には怪我をしませんが、悪い癖になりセッションは無駄になる可能性があります。それも残念ですよね。

つまりきちんとした知識がなければ折角のトレーニングが無駄になったり怪我のリスクがあるということです。知識をつけるためには勉強。。。（でも、勉強は時間がかかるし、複雑だと言う方もいるかもしれません）。できれば、一番簡単の方法は、知識を持っているトレーナーに訊くことです！（**ところで騙されないで、かっこいい体＝知識を持っている方わけありませんーそれについてもいつか書きます**）。

そして、もう一つのやり方があります：

マシントレーニングです！（マシンがある場合ですね！それに、ここでも指導が役に立ちます！）

最近、マシンの上に鍛え方や効果などが書いてありますのでわかりやすいですよね！

そのうえバランス、準備、姿勢（いつも大切ですが、フリーウェイトより安全です）などそんなに大きな問題はなくなります。

マシンは体や関節を支えたり、説明もついているものもありますので、少し安心してトレーニングをできます。そして、設定は簡単ですね。座って（立ったり／寝たり場合もあります）鍛えられます！私も、時間がない時か股関節のバランスより筋力などを増えたい時マシントレーニングを選んでいます。

WAMパーソナルトレーニングでお客様に合わせます。マシン／自重トレーニングやフリーウェイトトレーニングでも用いるメニューを作って筋トレします！

 

まとめると、トレーニングの目標、体の状態、知識、時間、セッションの形次第でマシントレーニングを選ぶか、フリーウェイトを選択するかその方によってかわります。

フリーウェイトよりマシントレーニングのほうが簡単かもしれません。安全は第一にしたらどちらも役に立つと思います。

もしご自身で困ったら信頼できるトレーナーに訊きましょう。

 

「質問をする者は1分間の愚か者であるが、質問をしない者は一生の愚か者である。」

 

まだ沢山ポイント、メリットやデメリットがありますので、いつかもっと大きなポストするつもりですが、お客様のご質問を元にしてシェアをしようと思いました。

 

安全、優しい、効果が期待できるトレーニングしたいなら：

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イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701