研究的なヨガメリット NO。11　ヨガと睡眠 (ロマ)

私たちは、夜の睡眠の重要性を知っていると思います。夜の睡眠は日中の睡眠よりもはるかに優れているため、*夜*という言葉に重点を置きます。 夜の睡眠は私たちの健康にとって非常に重要です。

私は二人の医学研究者からのデータをみました！

一緒に学びましょう！

最初の研究は台湾の陸軍総合病院からのもの

科学者による研究：

[睡眠に問題を抱える女性の睡眠の質と不眠症に対するヨガの効果]

※重要な注意点：不眠症は女性に起こりやすいことをご存知ですか？

私もその論文からそのことを知りました。男性と女性の違いを共有し、その原因を説明します。

[生涯の特定の段階にある女性は不眠症になりやすい可能性がある] 論文の引用

ここでのヨガのプラスの効果に関する調査結果は驚くべきことではないと思います。

今まで結構積極的なヨガメリットを習いましたね。ヨガの練習は、ヨガを実践しなかったグループと比較して、ヨガを実践したグループに睡眠の質と時間の点で良い影響を与えたことが示されました。そして論文を引用すると：

「この体系的レビューとメタ分析は、睡眠問題の管理という点で、非活動的対照条件と比較した場合、女性へのヨガ介入が有益である可能性があることを実証しました。 」

これも同様に重要で、研究論文で言及されています：[持続的な疲労乳がん生存者を対象としたヨガの試験では、ヨガが安全で、疲労度、憂鬱な気分、睡眠の質を改善するのに効果的であることが示されました]

これはすごいですね。 考えてみてください、がんのような重い病気を患っている女性でも、ヨガをすると気分や疲労感が改善することがわかります。 病気にかかっていない人にとって、それがどれほど役立つか想像してみてください。

毎日 (毎週でも) 間隔でヨガを練習するグループに見られる効果は、非常に良いものですよね。

これがパート 1 となります。次のパート 2 では、ヨガの練習の効果に関するさらに興味深いデータを学びます。 調子を崩さないようにしてください！ (次の部分については、ブログをチェックすることを忘れないでください!)

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701