研究的なヨガメリット NO。11　ヨガと睡眠 パート2

パーツ２：                               

 

これは、「研究的なヨガメリット NO。11　ヨガと睡眠 」パート 2 です。 前編をまだ読んでいない場合は、[研究的なヨガメリット NO。11　ヨガと睡眠 パート１] というタイトルでブログをご覧ください。

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米国ロサンゼルスの UCLA 医学部での 2 番目の研究。 タイトルは「睡眠と運動の相互関係：系統的レビュー」

米国カリフォルニア州UCLAロサンゼルス医学部からの論文の冒頭で、研究者のブースらを紹介しました。

彼らの論文の1つでは、運動が「35の慢性健康状態、特に心血管疾患や関連疾患に対する一次予防」であると述べており、この余暇の身体活動の大幅な減少が生活習慣病の大幅な蔓延に寄与している可能性があるとしている。

*35の慢性健康状態、特に心血管疾患や関連疾患に対する一次予防はすてきですね！

 

Healthline.com で共有された最後の研究は、インドのニューデリーにある全インド医科学研究所による「Yoga Nidra: 慢性不眠症管理のための革新的なアプローチ - 症例報告」という名前です。 これは症例報告であり、大規模な研究ではありませんが、それでも私たちが学ぶべき興味深いことがいくつか見つかりました。

 

「ヨガ ニドラの介入後、睡眠パラメータに大きな変化が見られました。」引用です。

「朝のヨガの練習は、夜の副交感神経の働きを高めることがわかった」と研究結果が報告されました。

ヨガニドラ効果を研究した他の研究者が発見した他のことは、病気の患者のストレスと不安の軽減です。

他にもたくさんの効果や発見がありますが、皆さんは全体像を理解していると思います:)

運動とヨガは人生のさまざまな段階で役立ちます。睡眠と運動、ヨガによって私たちの健康全体に大きな利益をもたらす可能性があります。

不眠症に悩む人々に対するヨガの大きな効果がわかります。 [それはなぜですか?] と尋ねる人もいるかもしれませんが、その簡単な答えは次のとおりです。ヨガは、呼吸とマインドフルネスを非常に重要視する運動の一形態です。 呼吸とマインドフルネスは、静けさ、落ち着き、落ち着きの感覚を生み出します。

エステWAM熊本マンツーマンヨガとパーソナルトレーニング

 

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
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