宮崎 パーソナルジム 女性専用
2024/07/12
こんにちは！
宮崎市エステワム宮崎店内にあります女性専用ジム『ワムネス』トレーナーの福田です。
今回はお尻のヒップアップや足を引き締めたい方におすすめの【ヒップリフト】をお伝えいたします‼
①膝を立てて仰向けに寝る
②肩から膝までが一直線になるように腰を浮かす(※腰を反らないように注意)
③お尻が地面につかないギリギリまで下げ、また元の位置まで上げる
慣れてきたら片足を浮かし片足だけで行うとより負荷が上がり鍛えられます。
※回数は１５～２０回の3セットが目安です。
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