筋力トレーニング効果No.11です(Roma)

🔥✨❤️‍🔥こんにちは！体脂肪燃やす工場様、no! mistake! こんにちは皆様！🔥✨❤️‍🔥

筋力トレーニング効果No.11です

この間の、内臓脂肪のポストに関連付いた話です。
大勢の方が興味を持って下さっていることだと思います、今回は体脂肪についてです。
皆様にたくさんお伝えしたいことがありますので
４トピックにいたします。今回は詳しくトピック１のみにしますね。
まずは４つの事をクリアしたいと思います；
１） （今回詳しく伝えたいです）『ダイエット』とはただ痩せるというだけでなく健康的であるべきと考えます！
２）ダイエットをする方には、体重計は大切ではない！体重はあくまでも基準となるもの！
３）これからダイエットには、体重を気にしすぎないでほしいです！特にちゃんと筋トレをやっている方は増える場合もあり
４）大事なのは：食事だけで痩せることを行って、筋力トレーニングをなさっていない方に起こりうることをよく考えてほしいです。

トピック①：
まずは、ダイエットは英語にすると『diet』です。「食生活、主な食事」という意味です。
例えば、サルのダイエット（食生活、メイン食事）は虫と果物です。サルのダイエットは何ですか（サルは何を食べますか）：虫と果物。大切なポイントです。下を読んだら理由をわかります。
ご存じだとおもいますが、体が肥満になることはストレスをかけています。

自然的に体には体脂肪率のバランスが良いと機能が高まります。

健康的な生活をすると自然に体の脂肪率の維持が出来て、その効果で体（意識的にではなく、無意識に）は痩せてきます！
私たちの体は自然的に痩せれたら良いのですが、環境で痩せられないことがあります。
なので、これから「ダイエット」は痩せることより、健康的になることを目的に行いましょう！
健康的と言えば；
・歯のケア行う 🦷
・よく睡眠とる 🛌
・ストレスのマネジメント 💆🏻‍♀️
・よく水分補給する 🥛
・フィジカルアクティビティ（運動）🏃🏻‍♂️
・外食より自炊；🍽️
・そして自炊でも自然に近いものを食べる。（加工を少なめにされた食品、たくさんの植物、食物繊維と栄養たっぷりのものです）。🌱
体によい環境を与えると（上に書いたこと；健康的な選択をする）と体脂肪の維持を出来ています。
例えば、良い食事だったら（バランスの取れた健康的な食事、植物ベースのホールフード）太ることは大変です。
考えてみて；キャベツ、豆腐、玄米やブロッコリーを食べすぎて肥満になった人に出会ったことがありますか？（笑）なぜでしょう？

食物繊維で胃は脳に満腹の信号を送り、脳は食事セッションと次の食事の他のサービングをブロックすることに反応します!

食事をしながら適切な栄養を得ている間、カロリー摂取量が少なくなります！
植物ベースのホールフードについて面白い研究がありました。今度シェアしますね。
では、これから、痩せることを追いかけるより、健康的になることを目指すといいかもしれません！

健康的になったら、自然に体脂肪バランスが整います
トピック②のティザー：
体重計をまだ捨てなくてもいいよ！体重計はほかに使用方法があります！
でも、実は、健康のために体重計はそんなにいりません（*特別な命に助かるメディカルの理由やまたは、プロフェッショナルアスリート以外です*）。
*トピック２，３と４をシェアしていきます！読んでね
To be continued…..

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
　エステWAM熊本店　096-373-1701　

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