ぶら下がり練習の効果：Roma (編集中)

ぶら下がり練習の効果：

首のストレス解消、握力の強化、リンパ液の流れの改善、血液循環の改善
肋骨内側（骨の間）のストレス解消：

背骨では、生涯にわたる座りっぱなしの問題が蓄積された後、椎骨が押しつぶされることが少なくなります。確かに一時的な緩和ですが、一部の人にとっては役立ちます。画面/電話/オフィスワークのため、最近では主に前傾姿勢の悪い姿勢が原因で、体の自然な重力と質量が椎骨に圧力をかけます（それ自体は問題ではありませんが、ほとんどの人は正しい姿勢になっておらず、仕事や座りながら背中を正しく使うことに気づいていません）。

脊柱起立筋群が長く伸びて引き伸ばされるため、リンパ液が動き回り、最終的な効果として、短時間緩和される持続的な圧迫感があります。毎日繰り返すと、この効果は他の次の効果とともにより長い期間感じられる可能性があります。

広背筋/大円筋/小円筋の場合: 腕は肩の前にある程度上げられ (個人が選択して練習したレベルによって異なります)、脊柱起立筋と同様に、圧力がかかった状態で腕が伸びます。
これにより、筋肉に強さと柔軟性の混合スキルが与えられます。長時間座っていると (時には立っていることもあります)、筋肉が短くなり、硬くなります。腕を上げて伸ばし、肩を前方/上方に動かしてストレッチすると、ほとんどの先進国の人々が苦しんでいる同じ原因である悪い座り方とは逆のことが起こります。
この動きは、常に繰り返される悪い座り方、つまり前かがみの丸まった背中 (別名「猫背」) と戦います。
菱形筋/僧帽筋の場合: ここでも同様に、悪い姿勢で座っているなどの影響で筋肉が硬直して短くなり、
緊張感や「小さないたずら好きな悪魔が私の肩に座っている」ような感覚を引き起こすことがあります。重く持続的で、小さいですが、非常に不快な感覚です。通常、肩は前に傾いて倒れ、最後の 2 つの筋肉もその影響を受けます。今日では、多くの人々が肩と背中上部の硬直、基本的な筋力の低下、姿勢の制御の欠如に悩まされています。
毎日何かにぶら下がることで、人々は自分の動きを意識するようになります。
前腕については、それは明らかです - 筋力です! 全身の体重を支える能力は、命を救うことができるスキルです。
ハリウッド映画の山の小川で必死につかまるキャラクターほど劇的ではありませんが、年齢を重ねるにつれ脚の筋力などが低下する傾向があるという意味で、少なくとも腕や前腕は、転倒や怪我を防ぐためにつかまることに役立ちます。

なので：

ですから、恥ずかしがらずに、気分が良くなり強くなるかもしれない、長生きに役立つスキルを身につけてください。

次に、適切な練習に関するアドバイスとヒントをいくつか紹介します。
次のポストを読んでください
 

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
　エステWAM熊本店　096-373-1701　

インスタはこちら←WAMの結果をご覧になるにはこちら

ニュースレターご登録はこちら←最新の情報はこちら

LINEお友達ご登録はこちら←ご予約はこちらから