エステWAM 高齢筋トレ
2024/09/21
約1か月ぶりのパーソナルトレーニングは
高齢者向き低難易度の
腹筋下部のトレーニングから開始！ なかなか利きますよ！！
その後、
旅行中特に必要だと感じた下半身集中
スクワット→ワイドスクワット→ランジ→サイドステップ→カーフレイズで
1時間。
今朝から、日常生活が困難なほどの超筋肉痛を起こしています。
振り返ってみると
筋肉が無さ過ぎて、筋肉痛という感覚すらわからなかった日々
今
筋肉痛を感じる度に筋肉があると実感できて嬉しいです（笑）
動画はこちら
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