エステWAM 高齢筋トレ
2024/10/05
脊柱起立筋下部を鍛えるバックアーチ
起立筋上部のトレーニングに比べなかなか鍛えにくい部位です
背中をそらしキープ、ゆっくり元の位置に戻しゆ～っくり反らすを繰り返します。
生起中起立筋下部の弱い私、最大限反らしているつもりですが
動画を見ると全く反っていません😢
腰が曲がった姿勢の老徴が表れないように頑張ります！
動画はこちら
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