エステWAM 高齢筋トレ
2024/10/13
前回は脊柱起立筋下部を上半身を反らせて鍛えましたが
今回は難易度を上げて脚を上げて鍛えます。
太ももがマットから離れた状態で出来るだけ高く上げなければならないので
脊柱起立筋より、太ももと殿筋により力が入ります。
Mトレーナーの「続けるうちに上がるようになります」の鼓舞激励の言葉を貰っても
我が姿を見ると情けなく・・・😿
動画はこちら
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