エステWAM熊本の筋力トレーニングの効果 No.15

～高齢者筋力トレーニングによるバランス改善～の引用文：

【Balance Improvement by Strength Training for the Elderly

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3885846/】

【下肢の筋力が低いと、日常生活で機能的な制限が生じます。さらに、筋力の低下は、転倒、股関節骨折、骨粗しょう症などの生理学的変化のリスク増加につながります。

筋力トレーニングは、高齢者の筋肉量、筋力、そして最終的には日常生活の活動における自立を高めるために、現在広く推奨されています。筋力トレーニングは、生理学的、機能的、またはパフォーマンスの目標に応じて、さまざまな方法で行うことができます。】

これは上記の記事からの引用です。しかし、私たちは皆、私がそう思っていることを知っています。私たちはそれを常に聞いています。

別のデータ部分とコメントの横に次のメッセージが表示されます。

「ヒトでは、個人の力発生能力として定義できる筋力は、生後20年目および30年目にピークに達し、約50歳まで知覚できない漸進的な低下を示し、その後は年間1.4%〜2.5%の割合で低下し始め、65歳以降はより急速な損失を伴って」

「十分に処方された強化運動は、強度を高めるだけでなく、高齢者のバランスを改善することにもつながりました。」

**重要な部分: バランスは、優雅に年を重ねるために重要です。しかし、それは「片足でバランスを取り、転倒を防ぐ」ことだけではなく、「関節周りのバランス」でもあります。そのバランスは、転倒に関連する怪我だけでなく、特定の関節周りの筋肉のバランスも防ぐ可能性があります。このバランスとは、特定の関節の主な可動筋と副次的な可動筋の間の協力と作業負荷の伝達です。このバランスが適切な状態であれば、怪我や不快感を予防し、解消することができます。このように、私はトレーニング経験、データ、筋肉に関する知識を活用して、何人かのクライアントの肩の不安定性、痛み、不快感を解消することができました。さらに、肩の痛みを抱えていたクライアントの中で私が最も気に入っている成功談は、通常、どの肩が痛かったかを忘れてしまい、それが今では最も強い肩であることを知ってショックを受けるというものです。たとえそれがあまり優位ではない肩であってもです。

転倒予防（またはバランスに関連するその他の状況の解決）をしたい方、レッツゴートレーニング！筋力とバランス改善をゲットです。是非WAM熊本店に起し下さいませ。ロマとトレーニングをしましょう。お待ちしております！

WAM熊本店

エステ

サーキットトレーニング

パーソナルトレーニング＆ヨガ

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
　エステWAM熊本店　096-373-1701　

インスタはこちら←WAMの結果をご覧になるにはこちら

ニュースレターご登録はこちら←最新の情報はこちら

LINEお友達ご登録はこちら←ご予約はこちらから