ロマのことをもっとよく知るシリーズ: 私の好きな食べ物は
2025/03/18
ロマのことをもっとよく知るシリーズ: 🫘✨🫛
私の好きな食べ物は豆類です。
私がプラントベースであることを知っている人もいるかもしれません。 なので豆が好きということは丁度いい:)
豆類やマメ科植物には、タンパク質、繊維質、ビタミンB群、鉄分、葉酸、カルシウム、カリウム、リン、亜鉛が豊富に含まれていることが知られています！最も重要なのは食物繊維も豊富！これらはすべて、筋肉の構築と健康の維持に不可欠です。
*No1: 世界保健機関は、成人に対して毎日約 30 グラムの食物繊維摂取を推奨していることをご存知ですか? ほとんどの方は、通常の食事（草食ではない方）で 1 日あたり 5-10グラムしか を摂取してないです！それは少なすぎます。
**No2: 国連食糧農業機関 (FAO) が 2016 年を豆と豆類の年と宣言したことをご存知ですか? これは、持続可能な食料生産の一環としての豆類の栄養面と環境面での利点（体と地球に良い！）についての一般の意識を高めるために行われました。
これで、私が豆が大好きである理由(味の素晴らしさは別として)が分かったと思います。
よい豆一日を！
イリン ローマン・エステWAM熊本の
パーソナルヨガ＆トレーナー🥑
イリン ローマン（ロマ） パーソナルトレーナーとヨガインストラクター
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