エステWAM 高齢筋トレ
2025/05/19
2週間前のある朝、
ベッドから起き上がれないくらいの腰の激痛がありました。
診断の結果は「腰の寝違え」？？？？
2週間の安静を経て
痛みが少し和らいだところで再開した高齢筋トレですが
大事を取って、初期モードに逆戻り（😿）
柱を掴んでのハーフスクワットから
ゆ～っくりゆ～っくり
11年間の貯筋があったおかげで、
ゆ～っくりですが
スクワット、ワイドスクワット、ランジ、カーフレイズサイドステップ、
1時間の下半身コース完遂できました。
皆様！ いつ何が起こるか分かりません（笑）
予期せぬアクシデントに見舞われた時、筋肉があるかどうかがフレイルへの分かれ道
運動して貯筋しておきましょう！！
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