エステWAM熊本のジム：Aさん

トレーニングのお客様から嬉しいお言葉をいただいておりますので、随時こちらでご紹介させていただきます！
まずはA様です。A様はとても力持ちで、当店でも屈指の腕力を持つお客様です。A様も他のお客様と同じように、ゼロからスタートしました。何よりもまず、動きと姿勢に集中し、決して限界に挑戦しないようにしています。少なくとも最初の6～8回のトレーニングは、私と一緒にトレーニングをします。

これは私が新しいお客様に必ずお勧めしていることです！私はいつもこう言っています。「最初の6回は、家に帰ってもトレーニングが足りなかったと感じていただけるように指導します。そうすれば、安心してトレーニングできます」と。

A様と私、エステWAM熊本のインストラクターであるRomaは、主に肩の痛みのケアに取り組んでいます。最近は肩の痛みもだいぶ楽になってきていて、前回伺った時には、日中は痛みがかなり軽減し、ほとんど感じないほどだと仰いました。そのため、痛みがあること自体を忘れてしまい、私が出す宿題をサボったり忘れたりすることが多いそうです。

その肩の不快感は、仕事でストレスがたまった後、疲労がたまり、睡眠時の姿勢がばらばらだったことが、肩の痛みや姿勢の問題につながったのかもしれません。また、私たちが取り組んでいる他のことは、姿勢の問題（主に肩の前屈み/猫背の解消）と、仕事上の必要性による腰痛を防ぐために背中と腹の周りの筋肉である[ナチュラルベルト]を強化することです。また、Aさんは少し猫背気味です。この猫背は、仕事や睡眠時の姿勢でのつらい時間と相まって、そもそも彼女が肩を痛めた原因の1つである可能性があります（猫背は肩甲帯の安定性の低下につながり、日常的な活動をしているときや肩に負担がかかっていないときでも肩の痛みが発生する可能性が高くなります。これは、仕事中に肩をまったく動かさない多くのオフィスワーカーにも見られます）。

最後に、私たちは、臀部の筋肉とハムストリング（特に伸ばした状態）が主な働きをしている間に、体幹の筋肉を働かせることに焦点を当てた複合デッドリフトレジメンを使用しています。私たちが行っている他の重要なサイドコアキープムーブメントもあります。このコアキープムーブメントは、中国のトップウェイトリフティングアスリートが使用しており、健康を追求する他の個人も、より強い背中の姿勢と痛みの予防のために使用する必要があることは事実です。もちろん、すべての人が直面する可能性のある最大の課題は、特に日中の活動中に、正しい動きと正しい筋肉の活性化を意識的に認識することです。

ジムで学んだ動きと日常生活でのその効果は、変化/成長、またはさまざまな不快感を軽減するための意識と組み合わせた強さに関するものです。
A様、お疲れ様です！

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
　エステWAM熊本店　096-373-1701　

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