オーバーロードの原則
2025/07/29
トレーニング7原則の1つに「オーバーロード(過負荷の原則)」があります。
～オーバーロード(過負荷の原則)～
…筋の活動力を高めるためには、日常で使用するよりも強い運動刺激を
筋又は神経に課す必要がある…
トレーニングを始めた頃は筋の適応能力が高く、比較的容易に筋の機能は増大していきますが
同じ強度で続けていくと、最初適切であった負荷が相対的に低くなり効果が得にくくなります。
今よりももう少し筋力を高めたいという目標の方は無理なく負荷を高めていきましょう！
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