特異性の原則
2025/09/07
トレーニング７原則の１つに「特異性の原則」があります。
～特異性の原則～
…トレーニング効果の特異性に基づき目的に合った
運動条件(負荷・強度・速度・関節角度等)を選択しトレーニングすること…
例えば、基礎代謝を高めたい方には最大筋力を高める様な高重量トレーニングよりも
筋肥大を目的としたトレーニングが必要です。
長時間歩けれる様になりたい方には筋肥大トレーニングよりも
軽い負荷でレップ数が多い筋持久力に特化したトレーニングが必要です。
トレーニングは漠然と行わず、まず初めに目標目的を明確にし
プランメニューを考え行っていきましょう！
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