腸に優しい満腹感のあるオートミール朝食の例 - エステWAMジムのポスト

皆さん、こんにちは。前回の投稿では、オートミールと腸内細菌叢を通じた科学的根拠に基づく健康効果について書きました。

私の食生活でオートミールがどんな感じなのかをお伝えするために、2日間の朝食の写真を別々にシェアすることにしました。

写真には、塩味の効いた、風味豊かなオートミールが写っています。

その日の気分や手に入る食材によって少しずつ変化はありますが、基本的には同じ内容です。

ちょっとした補足ですが、日本の食習慣とは大きく異なることは承知しています。

正直に言うと、他の国とも違うと思います。日本のオートミールを食べる人のほとんどは、甘くして食べますよね！

でも、私は甘く食べるのが苦手なんです。今まで一度も好きになったことがありません。

自分が美味しいと思う味を見つけるまで、長い時間と試行錯誤を重ねました。

人生は旅であり、経験の連続ですから、色々な味に目を向けてみましょう。

さて、私の朝食のオートミールには、ほぼ必ず豆類が入っています。

豆腐、納豆、ナッツなど、何でもいいんです。豆腐を入れることもあります。可能性は無限大です！

通常は、何かしらの緑の葉物野菜や野菜が入っています。

ベビーリーフ、ネギ、その他冷蔵庫にあるものや、食べたいと思った緑の野菜なら何でも。

豆乳ヨーグルトの味と腸に良い善玉菌が好きなので、これは欠かせません！

さらに、塩味と風味をプラスするために、ピクルス、キムチ、オリーブなどの発酵食品を加えることもあります。

またはもちろん、脳機能の向上と水分補給のために、

一番大切なのは、気分に合わせて温かいハーブティー（夏でも）かインド風チャイを500ml飲むことから始めることです。

11時前にコーヒーやカフェインの多い飲み物を飲むことはめったにありません。もし飲んだら、周りの人は私が何かおかしいと気付きます（笑）。
 

例をご覧ください。

以前ブログでご紹介した腸に良いオートミールの記事は、「オートミールリサイクル - エステワム熊本ジム」

というタイトルで検索してください。

トレーニングだけでなく、フェイシャル、スキンケア、マッサージ、ヘッドなど、

様々なことでお手伝いできるプロのスタッフもおりますので、お気軽にお問い合わせください！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

イリン　ローマン（ロマ）　

パーソナルトレーナーとヨガインストラクター
　エステWAM熊本店　096-373-1701

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