最近、プロテインと食物繊維のどちらがより科学的に「ダイエットをサポートする栄養素」なのかに興味が湧き、色々と調べてみました。その内容をここでシェアしたいと思います。まず最初に大事な前提とし…
ラットプルダウンは、広背筋だけでなく肩甲帯全体を強化する種目です。特に、身体の前側で行うフォームと適切なグリップを使うことで、肩の安定性を高め、肩甲骨の動き（スキャプラメカニクス）を改善し…
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４月は心もスケジュールも忙しく、何だか落ち着かない、疲れる、眠たいのにねむれないと感じる方が多いかもしれません春は気温差が激しかったり、気圧変動が多かったり、環境変化のストレス、日照時間の…
皆さん、こんにちは。前回の投稿では、オートミールと腸内細菌叢を通じた科学的根拠に基づく健康効果について書きました。私の食生活でオートミールがどんな感じなのかをお伝えするために、2日間の朝食の…
私の朝はたいてい、たっぷりの水分（ハーブティー）から始まります。朝食はいつも、豆乳ヨーグルト＆野菜と豆／豆腐に植物性チーズをのせた、しっかりめのピザが定番です。そしてそのピザで一番好きなの…
エステワムでは、お客様により安心して施術を受けていただけるよう、定期的に勉強会を行っています在籍スタッフは全員資格保有者であり、基礎技術だけではなくより結果を高める為の手技やお身体の状態に…
ワムこだわりの玄米おにぎりわむすびビタミン、ミネラル、食物繊維をタップリ含み完全無農薬、無化学肥料で栽培した１００％純玄米希少な黒米がブレンドされていて、無塩！わむすびを食べる事で、便秘と…
一緒に、筋肉量が増えることで得られる“科学的に裏付けられた”健康効果を探っていきましょう。WAMNESSのお客様はご存知かと思いますが私はトレーニングで見た目のために筋肉を追い求めているわけではあり…
先日サロンの駐車場の掃除をいたしました生えてきたコケを地道に削って綺麗に綺麗になったら心もスッキリしますね朝11時ぐらいから始めたのですが、太陽の紫外線が2月とは思えないくらい暑い暑い...2月に…