最近、プロテインと食物繊維のどちらがより科学的に「ダイエットをサポートする栄養素」なのかに興味が湧き、色々と調べてみました。その内容をここでシェアしたいと思います。まず最初に大事な前提とし…
ラットプルダウンは、広背筋だけでなく肩甲帯全体を強化する種目です。特に、身体の前側で行うフォームと適切なグリップを使うことで、肩の安定性を高め、肩甲骨の動き（スキャプラメカニクス）を改善し…
皆さん、こんにちは。前回の投稿では、オートミールと腸内細菌叢を通じた科学的根拠に基づく健康効果について書きました。私の食生活でオートミールがどんな感じなのかをお伝えするために、2日間の朝食の…
私の朝はたいてい、たっぷりの水分（ハーブティー）から始まります。朝食はいつも、豆乳ヨーグルト＆野菜と豆／豆腐に植物性チーズをのせた、しっかりめのピザが定番です。そしてそのピザで一番好きなの…
一緒に、筋肉量が増えることで得られる“科学的に裏付けられた”健康効果を探っていきましょう。WAMNESSのお客様はご存知かと思いますが私はトレーニングで見た目のために筋肉を追い求めているわけではあり…
こんにちは、この間「エステWAM熊本ジム：デーツ！Part1」を投稿しました。まだ読んだことがない方には「エステWAM熊本ジム：デーツ！Part1」を検索してくださいね。ここから当社のブログにアクセスでき…
さて、少し前に「スポット縮小／スポットリダクション」について一緒に学びました。 そして、同じ現象に別の名前があるかもしれないことも学びました:「部分的な脂肪減少・スポットリダクション・スポッ…
現在、以前議論したいくつかの研究「持久力と筋力のミックスサーキットトレーニングによる局所脂肪厚への影響：“スポットリダクション”の探求」と「腹筋の有酸素持久力運動によるスポットリダクションの…
Fさんは、スポーツ、特に卓球を楽しむ、かなりアクティブな方です。趣味でスポーツをするアマチュアに共通するのは、適切なメンテナンスやウォームアップ、そしてプロによくある問題の緩和が不十分なこと…
トレーニングを初めて行う方からよく重さはどの様に設定したらよいですか？とご質問があります。マシンやダンベルの重さや回数は目的によって異なります。例えば、基礎代謝を高める為に筋量を増やしたい…