Water(水)　－　ロマ

Hello 皆様！

It’s the tip of the day time!

(一日のオススメです。

 

Water(水)

 

世界中で外国人は神秘的になりたいか、カッコよくになりたい時か、「水」の漢字を体にいれずみする事が多いらしいです。

しかし、今日は漢字のいれずみをする方の話ではなくて、水（水分）の話をいたします。

 

子供の時から、水分は、毎日１．８リットルが必要と知っていました。学校で習いましたが、子供時はなかなかとっていないですね。。。

WHO（世界保健機関）引用を伝えます：

「大人のための一般的な勧告は、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことです。しかし、物理的な仕事、運動や暑い気候での生活を送る人のために、より多くの摂取が必要です。- 4リットル以上。」

ロマの場合は毎朝目が覚めトレーニングをする前にまずは５００ミリ温水を飲んで、目が覚めるトレーニングを行います。朝ごはんの前に５００ミリ飲みます（ロマはハーブティーコレクション持っています）。その後、家を出発する前に好きなカフェインレスハーブティーや麦茶など５５０ミリの水筒を準備しておきます。その５５０ミリを仕事しながら９時から１９時の間二回目補充します。最後に、自宅であと二回ぐらい水分補給します（カフェインレス）。

もちろん、激しい運動か暑い日にはもっと飲んでいますが、ロマの標準は２．５ℓぐらいです。

 

WAMでもトレーニングをしながらいつでも飲める水素水のGymSilkｙを置いてありますので、是非運動前、中そして後よく飲みましょう！

皆さんは一日の水分文化はどうでしょうか？

できれば夜に、今日何ℓぐらい水分補給したか計算してみたらどうでしょうか。

 

安全、楽しい、効果が期待できるトレーニングしたいなら：

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イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701