熊本市　エステワムブログ　研究的なヨガメリットNo.14　part 2 (ロマ)

これは、最初の部分の続きです。パーツ１は：　[熊本市　エステワムブログ　研究的なヨガメリットNo.14]　そのままGOOGLE検索すればすぐに見つかりますよ。

知皆様がご存知の通り、脊椎の柔軟性やその他の運動スキルは、健康と生活の質にとって非常に重要です。
本日は、ポーランドで行われた「50 歳以上の女性の背骨の柔軟性に対するハタヨガのエクササイズの影響」という研究結果を紹介します。
この研究では、週に1回90分間ハタヨガを実践した約56人の女性の背骨の柔軟性を調べました。 彼らの年齢は50歳から79歳まででした。
(ロマの補足: 年齢は単なる数字であり、身体能力が低いことの言い訳として使用することはできませんし、使用すべきではありませんよね?!)🧘

それはそうです！

彼らは研究の冒頭で次のように書いています： 「この研究は、ヨガのエクササイズを応用すると、年齢に関係なく、脊椎の可動性とハムストリングの筋肉の柔軟性が向上することを示しました。 【結論】高齢者には、筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げるために、特に生活の質の向上に重要なヨガ運動を推奨すべきである。」 引用の終わり。
「Grabaraらによって行われた研究は、 ヨガのポーズで運動している人は、トレーニングをしていない人よりもハムストリングの筋肉の柔軟性が高いことが示されました19)。 これは、膝をまっすぐな位置に置き、背骨を伸ばす、つまり背中を丸めることなく、より広い範囲で股関節を曲げることで現れました。 後方に曲げると脊椎の可動性が向上し、背筋が強化され、椎間板への過負荷による変性変化が防止されました。 ねじりを伴うエクササイズは背骨の可動性を高め、腹斜筋と背中の筋肉を強化しました。」引用終了。
彼らはまた、年齢に関係なく、すべてのヨガ実践者に改善された結果が見られると付け加えています。それは重要なポイントだと思いませんか？

この研究では、他の多くの研究から得た情報も共有し、そのすべてがポジティブでモチベーションを高める結果を示しました。
ただし、私が見た情報のほとんどは、より良い結果を得るには週に 1 日以上の重要性を指摘していました。

言い換えれば、週に一度以上私と一緒にトレーニングに来ない場合は、宿題、宿題、宿題！✍🏼
私たちのお客様は、私が宿題の重要性を強調していることをご存知です。

最も小さなものでも、素晴らしい驚くべき結果が示されています。 それで、宿題。

率直に言って、前回の論文で身体意識との関連性がわかりませんでした。 でも今から作ります。

より良い姿勢と身体意識もその一部です。 より良く言えば、それにつながります。

シェフがキッチンで上手くなりたいと思うなら、料理の仕方を知っているだけでなく、キッチンのどこに何があるかを知る必要があります。 道具、調理器具、調味料。 同様に、より良い身体認識を望む人は、特定の条件下で自分の身体がどのように機能するかを知ることができる必要があります。

したがって、より良い身体認識のためには、バランス、強さ、弾力性、その他多くのスキルが必要です。

柔軟性は、認識へのまっすぐな道とは見なされませんが、実際には、私たちを自己認識に近づける知識とスキルの一部です。 メタルもフィジカルも。 したがって、調理方法を知っているだけでは十分ではありません。

製品がどこにあるのか、その限界と用途を知る必要があります。 体も同じです。 姿勢や脊椎の柔軟性の向上は、より良くなり、気分を良くするために必要なスキルや身体的経験のほんの一部にすぎません。

しかし！ 健康目標を達成するために始めるのに最適な方法であり、私がお客様に指導しているときに使用している適切なヨガのレベルアップ システムを使用すると、より簡単に達成できることがわかりました。

ぜひ、お気軽にお越しください。あなたの健康目標について、私と話し合ってみてはいかがでしょうか。

私でなくても、私たちには優秀なエステティシャンのスタッフがおり、他のことについてお手伝いさせていただきます。

イリン　ローマン（ロマ）　パーソナルトレーナーとヨガ先生
エステWAM熊本店　096-373-1701

インスタはこちら←WAMの結果をご覧になるにはこちら

ニュースレターご登録はこちら←最新の情報はこちら

LINEお友達ご登録はこちら←ご予約はこちらから